戒烟有技巧吗(想戒烟，但总是戒不掉，请问有什么彻底的办法吗)优质

各位老铁们好，相信很多人对戒烟有技巧吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于戒烟有技巧吗以及想戒烟，但总是戒不掉，请问有什么彻底的办法吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 男人应该如何戒烟请高手出招
2. 怎么能快速戒掉烟瘾
3. 怎么帮助身边人戒烟
4. 想戒烟，但总是戒不掉，请问有什么彻底的办法吗
5. 有什么办法能快速戒烟，而且不会反弹

男人应该如何戒烟请高手出招

我就是突然戒的，今天已经145天了，不为别的，就是不想抽了，之前也戒过，只是没这么坚决过，这次是要么戒，要么就死，抽了20年了，每年洗牙，身上都是烟油子味儿，车里也是这个味，谁坐我的车谁说，最近市里摄像头抓拍开车抽烟的，觉得特别不方便，刚开始难受了一个月，好像得了场重病，熬过了一个月渐渐的就没有烟瘾了，偶尔有想抽一根的想法，不过这个想法也是转瞬即逝，持续几秒钟，现在感觉挺好的，面色红润，呼吸顺畅，精神饱满，这样挺好，37岁，整天走到哪抽到哪，不像样儿，无毒不丈夫，说不抽就不抽。

怎么能快速戒掉烟瘾

首先要说的是，要很快地戒掉香烟，这里不可能的。

我在3月3日的问答：疫情之下，一直不复工，你是怎样渡过这段没有工资的日子的？一文中，我说过，我2020年1月20日戒了烟。就是说到今天为止，我戒烟才50天。

有实践才有发言权，我为什么能把烟戒掉了，跟大家分享一下。

当初学抽烟，纯粹是一个意外。那是1979年，我读高二（那时没有高三），当时考完高中毕业试后接着高考。我们这一届很幸运，是恢复高考的第二年。全班有三个同学考上了大专，六个考上中专。在班级欢送会上，历史老师拿出了一包香烟。当时老师说了什么，已经不记得。大意是我们已经是成年人了，想抽烟的可以抽。其实，当时班上有几个男同学己经抽了很长时间。我的同桌上讲台拿了两支香烟，却被历史老师盯住了。那眼神的意思是，拿一支就行了。同桌回到坐位，也发现了老师的异样，急忙把一支点燃的香烟塞给我。当时我也不知道怎么想的，接过就抽了一口，只觉又苦又辣，干咳了几下。同桌说刚抽烟都这样，抽完这支就没事了。

也许是当时的无知，或许是香烟的诱惑。第二天，我拿着母亲给的一毛钱，买了人生的第一包香烟。算起来那是1979年7月底，到2020年1月20日戒烟，我已经抽了40余年。

第一次戒烟是2016年，因为肺部有阴影，需要住院留医。当时医院不给抽烟，我只好偷偷地躲在卫生间里抽。几次被医护人员发现，直至最后烟被医生没收。就这样无奈地被戒了17天，到出院的时候我几乎疯掉。医生还强调我不能再抽烟了，否则肺就会坏掉。回到家，死硬撑了半天，最终还是去了小商店。

第二次戒烟，是2017年5月31日世界无烟日。女儿之前就在我的手机上发了许多烟草与健康的文章、图片，并用一种外国烟盒上印的黑烂肺图提醒我：你再下去就这样。于是我给家人打保票，无烟日开始戒烟。

嘴上说戒烟，心里却没底。学一些别人常说的方法：吃瓜子，吃糖，让手和嘴闲不下来；想抽烟的时候就唱歌、读书，以此转移注意力；远离抽烟的环境，常去商场、宾馆、地铁等无烟区。在女儿和老婆的关注下，我终于挺过了度日如年的7天。

第8天，我跟往常一样去地铁站，在路上碰到了一个几十年没见的老同学。见面就是敬烟，我说刚戒。老同学不乐意，说我不给他面子。实在推不掉，我接过烟，心想抽一支没什么大问题。谁知一抽，又抽开了。

2019年12月，我和老婆去北京旅游。一路风尘，辛苦和快乐并存。对我来说，还有另一种苦在折磨着我。首先，进了机场大厅就不能抽烟，安检的时候打火机没收了。待机，登机，一直到北京，足足7个多小时没抽上一支烟。心里特别难受，象猫抓似的。在北京，去景点的路上是大巴车，更不用说抽烟了，况且许多景点是禁止抽烟的。特别是故宫、长城这兩处，连打火机都搜走。晚上回到宾馆，还是不能抽。要抽去吸烟房，或者到宾馆外面去。为此，我和老婆发生了不少矛盾。

从北京回来，想起去旅游的那几天。那些竭力压抑抽烟欲望的时光，那些有烟不能抽却又苦思冥想的无奈，那些挥之不去、欲罢不能的瘾症和绝望历历在目。既然在外力的作用下，能够7小时不抽烟；在医院没烟抽的情况下戒了17天；在女儿、老婆的关怀和帮助下，自己戒了7天，这说明烟是能戒掉的。

我制定了一个戒烟计划，逐步减少烟量。从过去的每天30支，慢慢减到20支、1O支。2020年1月17日早中晚各一支，18日早晚一支，19日晚上一支，20日起完全不抽。

我相信大多数抽烟的人都想戒烟，寻找简单、快速、有效的戒烟方法。但戒烟并不是说戒就能戒，有的人戒了十几次，几十次，甚至穷极一生都很难戒掉。

戒烟的历程任重道远，你若加入其中便会发现悲喜同乐。喜的是戒了烟对身体的好处不言而喻，更重要的是还家庭一个良好的环境；悲的是，戒烟承受着生理和心理的巨大痛苦，这种痛苦难以名状，不可言喻，特别是对心理的折磨更是欲罢不能。

我认为，戒烟之所以难不在生理需要的难，而是心瘾之难。

最后，愿戒烟者都如愿以偿！

怎么帮助身边人戒烟

谢谢！我来回答这问题：

“吸烟有害健康”的道理已被社会绝大多数人认可和接受。

一些身体健康的抽烟群体里谁都懂得这道理，但绝大多数人因为受烟瘾的束缚和吸烟后微妙的精神刺激诱惑而留念着抽烟的陋习。但内心谁都清楚一一抽烟百害而无一利、早戒早收益、迟戒迟收益！

非健康的抽烟人群，特别是那些烟史很长，并已出现抽烟对自己呼吸系统有所影响或伤害时，应立即惊醒，果断戒烟。一次毅力的升华，就能保住那份原本就属于自己的健康。更能避免自己的亲人，特别是孕妇、幼儿、体弱老人们免遭因你吸烟而带来的无辜伤害！

抽烟者如果遇到亲人、好友或身边好心人善意的戒烟劝导，更应珍惜劝导者对你真诚的爱，他们每句金玉良言都是对你和你亲人健康的希望。非常值得深思和诊惜！

今天我说说曾经帮助过身边人成功戒烟的故事。

事情发生在1963年，那年头我们国家正处在连续三年自然灾害的困难时期，老百姓原本贫困的生活因这次灾荒更是雪上加霜。我们家乡正处重灾区，乡親们常年在饥饿中煎熬。

故事中戒烟人是我的亲三叔，按家乡称呼习俗我称三爷。三爷当年四十五岁，三婶和他同龄。生得二男三女，最大的是女儿，叫亚平，其余都还小。亚平小我两岁，聪明懂事、很有悟性。

三爷是个一米七几的彪形大汉，年轻时身体强壮、力大如牛，为人诚实而豪爽。

我小时候就发现他整天身边总是带着一杆黄铜头，白玉尾、长约一尺多的斑竹杆烟袋锅，杆上系着一个黑色的存烟布袋，内装大半袋用手揉碎的烟糠，隔一段时间就装上一锅烟糠，点火一吸后，嘴里就喷出好大一团灰白色又香又苦的烟雾，有时还能连着吸上二、三锅，他那美美地享受让人看了又羡慕又厌烦。

据三爷说，他十五岁就学会抽烟，成家后自家门前大菜园的地角有块地方总是种着名叫猴头叶和通香叶的烟草，专为自己抽烟提供自给自足的货源。就这样从未间断地抽了三十年烟，直到1963年春天。

那年我已经读高一了。春天开始时三爷出现咳嗽，并渐渐的咳得厉害，特别是午夜后到天亮前咳得更兇，还带起了哮喘。终日疲倦无力，饭量渐小，人一天天瘦了下来。整天除了抽烟提点精神，家中的事都干不了了。

三爷是个精明人，”生病了，我得去看病”！从集镇卫生院回来后，还不放心，第二天又去县医院捡查复诊，结果县院诊断和卫生院说的很相似，都是支气管肺炎。买回的一大包西药尽是消炎、止咳、化痰之类的。

服药半个月，未见一点效果，人除了一天天地消瘦外，脸色也逐渐变黑。几天后又出現低烧和少量的咯血现象。

家里东拼西凑地忙了些钱，在大爷的陪同下又去了市医院捡查复诊，结果除了和县医院珍断相同外又发现了初期肺结核症状，建议住院治疗。

住院费用很高，家庭根本无法承受，他们只能用剩余的钱买些相关的药品带回，住家吃药和调理。

三爷的病牵动着大家的心，很多庄邻和亲朋好友都来探望。我也对他的病情进行了前因后果的反复分析，多次翻阅县、巿医院的捡查资料和诊断报告，主观判定他的病因是多年过量抽烟造成的。眼前的当务之急应该是戒烟！然后抓紧治疗，防止病情加重或变坏！

从市院回家的第二天中午，我去三爷家。只有三婶和亜平在，我大着胆子和三婶说：”我要劝三爷戒烟”！三婶看了我一会说：”三爷最喜欢你，你的话他或许能听，但真正要他戒烟可是件难事呀，你要想好了再跟他说。”

晚饭刚过，我又来他家，正好三爷三婶和亜平都在，屋里点着煤油灯。问好后我坐在三爷对面的木凳上。望着三婶，我轻声慢语地说出了”三爷生病的原因可能是多年抽烟引起的”话题。并同时瞄了三爷一眼，見他听后若有所思，就又大着胆子把我思考过的说词谨慎地说出来。首先从多年抽烟是这场病的主要原因说起，接着谈肺结核病人必须戒烟的道理。最后讲的是在这灾荒无助的年月里，为了自已的生命，为了一家老小的生存，戒烟再难也要坚持的话题。

三爷是个明智人，这些道理一说他都懂，可我几次看他紧锁眉头，就是不吭声。

过了好一会三婶开口了，”他爸，孩子讲的话好像都是理呀，这烟能戒吧”？

屋里又静了一会，三爷终于开口了，”戒吧！不抽了！”

我一下子站起来，一把拉着他的手，心里酸酸的……

忽然亜平从旁边走过来，望着三爷说：”爸真好！你戒烟了，我来把你的烟袋锅打扮一下收起来，留着日后记念吧！”

说着她从桌上拿过烟袋锅，又从针线包里挑出一块手帕大小的红绸布，并用红绸布把烟袋锅的铜头紧紧地包好，顺手解下自己头上扎辫的红头绳，对着包好的红绸布紧紧地梱了一圈，并打了个死结，接着又梱了一圈，打了个死结……，共捆了七道红头绳，打了七个死结头。然后对三爷说：”爸：妈和大哥、我和我弟我妹都盼你病好！今天我们大家一起帮你戒烟！”

三爷笑了！三婶哭了！我们才散去……

第二天，三婶赶集，卖掉饲养多年的老母猪和十头刚满月的苗猪。筹钱看病，给养。

第三天三婶又回娘家，从大舅家借来一头大乳羊，精心饲养，专为三爷补充营养……

三爷戒烟后个把月，病情就有所好转。他渐渐的有精神了，饭量也见长，从他渐渐变白的笑脸上看出了西药的疗效和增加营养的效果。

麦收后，生产队安排他去”看青”（给集体看庄稼），秋冬季大队里安排他去水利工地食堂煮饭。

89岁那年春暖花开的季节里，三爷驾鹤远去了，三婶在收拾他的遗物时发现了当年戒烟时的那杆烟袋锅，只是铜头有点淡绿、玉尾有点变黄，梱在黄铜头上的红绸和头绳已不见了！

想戒烟，但总是戒不掉，请问有什么彻底的办法吗

一直想戒烟，但是一直戒不掉，该怎么办？

★这是因为你戒烟没有成功而复吸了。可能因为你荷包里钱太多，工作压力太大。戒烟不能靠“坚持”，更不能靠控制，而要靠悟。在戒烟这件事上，方法远比意志力更重要。

正确的戒烟方法包含以下5个步骤，只要你完全理解并严格执行，你就能彻底戒烟，永不复吸。

第1步打造正确的戒烟动机。戒烟意愿是戒烟的关键，意愿来自哪里？意愿来自动机，戒烟动机的好坏直接决定戒烟意愿的强弱和可持续性。因此，戒烟动机是戒烟的起点。你需要一个戒烟动机，这个动机可以来自你自己，也可以来自你身边的人。但必须是自发的、真实的、强烈的，而不是靠外人强加的。记住你是为了自己而戒烟，而不是为了其他任何人，你不仅是为了健康而戒烟，更是为了重获自由。

第2步是完全理解并完全接受攻心四句诀，戒烟的关键是彻底去除心瘾，即反转脑海中关于吸烟的一切错误认知。消灭一切所谓的吸烟理由，建议化一个星期到四个星期时间制定每日学习计划，做到天天有事情做。

所谓烟的本质可以归纳四大基本问题。为什么你以前不戒烟？为什么你需要吸烟？为什么你必须戒烟？为什么你不需要吸烟？

对这四大基本问题的回答就是这攻心四句诀。

第一句吸烟不是一种习惯，而是一种特殊的毒瘾。本质上是一种心病。

第二句吸烟没有任何好处，所以不需要耿耿于怀的眷恋。

第三句戒烟没有任何坏处，所以不需要有太多的恐惧心态。

第四句戒烟百利无一害，最大的好处可以让肺部保持干净，走路不吼不喘，可以让你青春永驻。

只要你完全理解并心甘情愿的接受上述的攻心四句诀，你就能在自己的脑海里反转关于吸烟的一切错误的认知，而重新建立起来一种良好的习俗。最终结果是使你终于意思到你根本不需要吸烟。

第三步确定戒烟日最后并且完成终结者的一根烟，请保持吸烟绝不盲目停止吸烟。绝不贸然减少烟量，想抽就抽，有意识地去抽，边学边抽边思考。直到你完全理解并完全接受攻心四句诀的那一天。那一天就是你的戒烟日，不需要刻意等到某些特殊日子才戒烟。

不要用你的生日、国庆、元旦等等来作为戒烟日，这些日子对你的戒烟决定来说毫无意义，只会拖延你的戒烟时机，而且一旦那天没能戒烟，你就给了自己再拖一年的借口。确定戒烟日之后，请神圣的点燃你最后一支烟，并全身心地体验这一支的味道、气味以及你吸进肺里的毒烟雾，哪怕再恶心也请坚持抽完，然后掐灭它。最后请做出庄严的戒烟宣誓，并高兴的告诉自己，很好，我已经是一个非吸烟者了，我根本不需要吸烟，也没有任何人能逼我吸烟。

第4步，以平常心面对戒断期，戒烟日后你不需要刻意去强迫自己忘记烟，更不需要可以去。提醒自己想起烟，记住你已经是一个非吸烟者了，也再也不需要吸烟了。尽管如此，请严格做到在戒烟后的三周内，不喝酒、不打牌，尽量远离老烟枪，并主动避开压力巨大的场合，就会让你的戒烟更容易。如果按照上面的步骤严格执行，那就意味着你已经去除了心瘾，心里只剩下一点尼古丁毒瘾。要认识到戒烟后一定会有戒断反应，主要体现为一种心理空虚感。保持淡定不必惊慌，这说明尼古丁在你体内垂死挣扎，说明你的身体正在排出尼古丁，这是好事请拥抱它。

戒断反应每天都会发作几次，每次几分钟，并且前5天会逐步增强，然后在接下来的十几天逐步减弱并最终消散。绝大多数人都能轻松应对阶段反应，但如果遇到个别极端情况，可以使用转移注意力三板斧，深呼吸加冷水脸加大声朗读攻心四句诀。

第五步，彻底失去吸烟的欲望。如果你严格执行了上述4个步骤，那么通常在三周内的某一天，你会突然意识到自己彻底失去了吸烟的欲望，你非常确信，无论在任何情况下，无论遇到人生高潮或低谷，你都再也不需要也不想要吸烟，并且无需刻意去抵抗诱惑。祝贺你这就是你彻底戒烟成功的标志，你重获自由了，无需刻意等待，每个人体质、烟龄、烟量各不相同，所以那一刻的出现时间也不尽相同，只需心如止水，顺其自然，那一刻会在不知不觉中降临，记住美好的事情即将发生，也一定会发生。

有什么办法能快速戒烟，而且不会反弹

关于戒烟的问题，应该说就是看一个人的毅志，如果你真想戒烟的话，拿出你的毅志来，但是一般的人做不到这一点的，应该来说烟龄在三十四五年来说，难呀，除非你有病了，这个能把烟戒掉，就拿我来说，我从十三四岁就开始抽烟，我的烟龄四十多年，戒了几次烟都失败，根本戒不了呀，在二0一九年十一月的时候，我查体，查去了我有肺癌，开始到医院去捡查，经医院确珍是肺癌，这个时候我开始住院，住院的时候我还没戒烟，在二0一九年十一月二十一号开始做手术的时候，我才开始戒烟戒酒，到现在己经六个多月了，有时候还想抽烟，不过现在能忍过去，我从手术到现在一支香烟也没抽，反正对我来说，如果没有病的话，我根本戒不了烟，有病了没办法，还是保命要紧呀，就这样才能把烟酒彻底戒掉呀！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。