足球带球的技巧(每天一小时足球训练，练什么进步快呢)优质

各位老铁们好，相信很多人对足球带球的技巧都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于足球带球的技巧以及每天一小时足球训练，练什么进步快呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 每天一小时足球训练，练什么进步快呢
2. 罗纳尔多带球速度有多快
3. 五人制足球有什么特别技巧么

每天一小时足球训练，练什么进步快呢

看到您的问题，我分享一下我的经验，足球想快速进步首先要掌握：颠球、运球、停球这三大基本要领，只要每天合理的科学训练，坚持下去，您会有长足的进步，以下是颠球、运球、停球的基本要领，希望能帮到您！

1.颠球练习20分钟：

A.?颠球要领：

l?腿要放松，有一种弹簧腿的感觉，脚背稍微翘起，用脚背将球轻搓向自己的方向，让球回旋，不要使用太大的力气，尽量不要让球跳的太高，一般到膝盖左右的高度就比较合适了。

l?颠球分为脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、肩膀、头几个部位。颠球的道理是一样的。不过都是需要多练习的，颠球的主要作用是训练自己的球

2.运球练习30分钟：

A?.运球要领：

l?曲线运球：运球轨迹可是折线，也可是弧线；变向角度可大可小；可在运行中变向，也可急停后变向（如图所示）。练习时要注意体会推拨球的部位和角度，以及身体重心的移动和变化。

l?直线运球：可用单脚连续推拨，也可左、右脚交替推进；可一步一推拨、也可数步一推拨；可限定用一个部位运，也可几个部位交替运用（如图所示）。?练习时跑动要自然，重心稍前倾，注意体会支撑脚的蹬与运球脚的推拨动作的协调与连贯。

l?变速运球：运球变速的距离可长可短；变速节奏可紧可缓；可以有规律变速，也可无定势的变速；可急停急起变速，也可快慢交替变速。练习时速度变化要鲜明，人球速度合拍，快慢相随。

B.?运球过人练习：

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l?假动作过人练习：可先进行无球的模仿性练习，如脚部的假动作或躯体的晃动。在此基础上可结合球进行假传、假射、假突等假动作。可在原地做练习，也可在运球过程中结合假动作；可对假设防守标志物做练习，也可设消极性防守队员进行配合训练（如图所示）。?练习时做假动作要注意动作时机，控制好身体平衡，真假动作的衔接要自然、连贯、流畅。

l?掩护性运球：多进行一对一的配合演练。可进行侧面掩护运球，也可进行背向护球练习（如图所示）。练习时要求用远侧脚运控球，并注意随时用身体和脚部封堵、隔挡对方的抢球路线，做到人球兼顾。

l?运球过障碍：障碍标志的设置可由少到多、由直线到曲线、由等距到不等距，逐步加大难度（如图所示）。练习时应根据练习的目的合理设置障碍标志。要求学生根据障碍的分布和距离等情况选用适当的突破方法，并控制好运球突破的力量和方向。

l?一对一运球突破对抗练习：两人相距5～8m，B传球给A后迎上逼抢，A接球后运球突破B，突破后拉开相应的距离后交替进行练习（如图所示）。?开始练习时，守方防守要消极，给攻方的球要舒适，待其控稳球再上前逼抢。随练习的发展，防守行动可逐步积极，给球难度也逐步增加，缩短攻方队员的接控球时间，以加快其接控与运球突破的衔接速度。

3.停球练习10分钟

?颠球要领：

l?脚前外侧停正面来的地滚球动作要领：

停球脚稍提起，膝关节和脚内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方（偏支撑脚的一侧）。接触球时，要向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方。

l?脚背外侧停反弹球动作要领：

面对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使停球腿的小腿与地面成一定角度，踝关节放松。当球刚反弹离地面时，用脚外侧触球的侧上部，把球停在体侧。

l?脚外侧停球易犯错误：

（1）停球脚的踝关节没有放松，停球不稳。

（2）对球的反弹路线判断不准，将球漏过。

以下是常规的训练图:

罗纳尔多带球速度有多快

每一个20年以上的球迷都听过这样一句话

“这个世界上的足球运动员分为三个级别，分别是：

1.罗纳尔多

2.受伤的罗纳尔多

3.其他球员”

如果你看过这个传奇球员的所有比赛就会知道这句话并不是一句无脑的吹捧

这个出生在巴西贫民窟的天才球员，在他走进绿茵场的第一天起就表现出了令人惊叹的足球天赋。

罗纳尔多的在巴西的足球道路谈不上顺利，因为家里没有钱供他学习如何踢球，这个只有8岁的孩子只能在当地一家没有任何名气的网球俱乐部内设的室内足球队里踢球，这里的教练和训练方式都不够先进和系统，但是对于没有选择的罗纳尔多来说，这个不那么完美的俱乐部在他幼小的心灵中埋下了一颗关于足球的种子

加盟克鲁塞罗球队以后这个16岁的的球员开始用他富有创造性的踢球方式让贝洛奥里藏特的球迷记住罗纳尔多和他那具有代表性的龅牙。

此时地罗纳尔多虽然尚处于职业生涯的起步阶段但是却已经在各项重要比赛中流露出了一代巨星的影子，在米内罗青年锦标赛上，罗纳尔多用单场比赛射入四球的恐怖实力碾碎了对手奥利维拉俱乐部的信心，最终以7:0的结果大获全胜

克鲁塞罗的教练皮涅罗注意到了这个年轻球员的深不可测的潜力和他身上一些无法言喻的特质，皮涅罗在后来谈论到罗纳尔多时说：“这个孩子的踢法和进球方式是他自己独有的，他的这些技巧世界上任何一个俱乐部都没有办法教给他，罗纳尔多的天分和悟性是我前所未见，他未来一定会成为足坛举足轻重的超级巨星”

之后的日子里，这个“宝藏男孩”开始以一个让所有人感到惊讶的速度成长，来到俱乐部还不到一年的时间他就用自己无可挑剔的足球天赋成为了克鲁塞罗的绝对主力，他的出色发挥让电视媒体也关注到了这个长相普通经常咧着嘴傻笑的年轻人

早期的罗纳尔多已经展现出了他后来贯彻整个职业生涯的踢球风格，他的速度快的惊人，尤其是不可思议的启动速度，几乎没有任何前兆就可以瞬间加速，前一秒这个有着兔牙的小伙子还站在你面前，下一秒你就只能看见他的后脑勺

这一点后来在他登陆欧洲赛场后更是被发挥的淋漓尽致

第一家向罗纳尔多伸出橄榄枝的是荷甲联赛三强之一的埃因霍温，罗纳尔多用在这里的两年时间熟悉了欧洲足球的特点并且将它们与自身的优势融会贯通，至此，完全体的罗纳尔多已经蓄势待发，在埃因霍温对阵勒沃库森的那场比赛中，罗纳尔多上演帽子戏法，虽然最终埃因霍温4比5输给了对手，但是年仅18岁的罗纳尔多所展现出的统治力和有球状态下势不可挡的压迫感让欧洲人记住了这个来自南美的前锋

在当时的荷兰，没有后卫能够在一对一的情况下阻止罗纳尔多的进攻，这个从南美引进的年轻球员有着不可思议的速度和盘带能力

甚至是在面对多名后卫联合包夹的情况下，罗纳尔多也从未让他们占到便宜

他在急速跑动的过程中对足球的控制力丝毫不减，触球和射门都是一气呵成，没有任何破绽可寻

在荷甲联赛的精彩发挥让他受到了巴塞罗那的青睐，1996年8月，巴萨为这个年纪轻轻就已经名扬四海的年轻人支付了2000万欧元的转会费，罗纳尔多开始了在诺门坎奔跑的生涯

在这里罗纳尔罗收获了更多的赞誉，他上演了数不胜数的美妙进球，其中一个让他获得了“外星人”的称号

在那场对阵孔波斯特拉俱乐部的比赛中，罗纳尔多在靠近中场的位置得球，随即用不可思议的起步加速超过了对方所有的后卫，用出色的盘带戏耍了对方的整条后防线，最终在四个后卫的围追堵截和生拉硬拽下轰然倒地，但是在失去重心的时候罗纳尔多依然如有神助般踢出了一脚，就是这看似轻描淡写的一触将皮球送入对方大门，完成得分

这一幕让坐在场边的巴萨教练罗布森看在眼底，这个见过无数大场面的明帅面对这匪夷所思的一幕也禁不住发出“这家伙简直就是外星人”这样的感慨，之后随着媒体的报道让这一进球发酵，罗纳尔多的外星人之名也随即传遍了全球

再短暂的一年之后，外星人就离开了巴塞罗那转投国米

在梅阿查体育场，罗纳尔多迎来了自己的巅峰期

他将在这里把巴西足球的精髓发挥到极致

外星人的到来为国米的进攻端打开一扇大门，这个来自巴西的巨星能够在高速奔袭的过程中做出匪夷所思的过人动作，他的脚下功夫极为扎实，即使面对多个后卫的追堵和干扰，足球也仿佛粘在大罗的脚底一样如影随形

他引以为傲的钟摆过人也是在这段时间成型，通过大幅度的摆动上身配合脚下的踩单车最终造成防守球员中心不稳摔倒在地

这种过人方式的使用者只有罗纳尔多一个人，而且罗纳尔多经常在高速带球奔跑的状态下使用这个变态的过人方式，更令人不可思议的是罗纳尔多能够在过人的同时保持自己的速度，这一连串的不可能成就了意甲赛场上堪称艺术的神奇进球

大罗超人的身体素质也为他使用这种高效的过人方式提供了有力的支撑，在意甲时代，罗纳尔多发起的一次进攻往往会以对方后卫包括门将全部被晃倒作为结束，这个丧心病狂的过人狂魔在职业生涯晃过了61次门将，这个数据没有人能够打破

作为“76黄金一代”的标志性人物，罗纳尔多的全面性是有目共睹的，从来没有一个球员能够在速度、过人、射术以及对抗这几个方面全都达到最顶级的程度，他的球感绝佳，整个人的踢法飘逸自如，巅峰时期的大罗每一次进攻都宛如行云流水，让人回味无穷。

他的速度之快给所有的对手留下了深刻的苦痛回忆，有一次记者问内斯塔，谁是他职业生涯遇到最难防守的前锋时候，内斯塔毫不犹豫的说除了罗纳尔多的名字，在内斯塔眼中，大罗的速度快的让其他人看起来像是静止不动

罗纳尔多的身体也非常结实，在对抗的时候这个一米八的前锋能够面对两到三名后卫的包夹拉拽而不至于失去平衡

一代顶级后卫卡纳瓦罗谈到大罗时说：“他是我们这一代人的噩梦，在任何时候任何地点，一个带球冲锋的罗纳尔多都会让整条防线为之颤抖”

罗纳尔多职业生涯是我们这一代球迷最为宝贵的回忆，只要提到足球就会不由自主的想到那个飞驰的巴西9号

不知不觉这个曾经锋锐无匹的前锋也已经43岁了

看着照片中这个肥胖的中年人，无论如何也想不到20多年前他曾是那样的迅捷飘逸

但是在时间也抹不去的记忆中

那个叫罗纳尔多的男人，依然在追风

五人制足球有什么特别技巧么

脱兔体育老师很高兴回答您的问题

五人制足球是现代足球运动的一个变种，也是现代足球发展的必然结果，同时也是足球运动迈向群众体育的必然趋势。五人制足球规则简单、易于操作、运动强度小且观赏性较高，利于丰富足球文化，促进足球运动的普及。从世界五人制足球发展状况来看，由于我国五人制足球起步较晚，因此发展较为缓慢。学校作为培养人才的摇篮，为了在新时期提高我国的五人制足球竞技水平，从学校体育教学角度而言，对五人制足球的技战术特点分析就显得尤其重要。

一、五人制足球的技术特点

1、运球、传接球与射门技术

由于五人制足球比赛空间（比赛场地）较小，防守压力较大，因此球员的运球时间与传统足球运动相比要短，传接球的次数和频率也比相对较高。在五人制足球比赛中，球员往往选择一次性传球，以尽快将球传出去，及时摆脱防守。前锋球员在接到传球后，也不会有过多的带球动作，接到球后会在很短时间内选择射门。

2、较少使用头球技术

在传统的足球比赛中，头球（也称头顶球）的应用十分普遍，且给对手带来的威胁非常高。而在五人制足球比赛中，很少采用头球技术。究其原因，是因为五人制足球比赛中场距离传接球、高空球争夺、大氛围整体配合等技战术方法很少使用，取而代之的是快攻、快守以及频繁抢断。另外，由于五人制足球比赛场地限制，球员肢体碰撞机会较多，若采用头球，极易产生损伤。

3、每个球员都要掌握各种技术

在五人制足球比赛中，虽然也有前锋、中锋、后卫等“角色”的区别，但不同“角色”的球员需要熟练掌握不同位置的技术，包括进攻技术与防守技术。与传统足球比赛不同，五人制足球比赛就五个人，人数少就决定了除守门员之外，场上其他队员既要参与进攻，又要参与防守，否则被对方一波反扑，拉大比分。

4、守门员需具有一定的守门技术与射门技术五人制足球比赛时，守门员随时会遇到对手射来的球，不仅速度快，且线路（足球射门的轨迹）多样。同时，加上场地限制，双方球员的身体以及肢体动作都有较大机率影响足球射门的线路，对守门员的守门技术提出了更好的要求。另外，由于场地小，守门员完全可以利用自己定位球的权利射门得分，这也就需要守门具有一定的射门能力。

二、五人制足球的战术特点

1、战术阵型

由于比赛人数较少，且比赛场地较小，五人制足球在比赛阵型安排时，选择的阵型主要有“二二”阵型、“三一”阵型、“一二一”阵型、“二一”阵型以及“四零”阵型。以“二二阵型”与“四零”阵型为例。“四零”阵型是的主要特点是四个人站在一条线上，球员在比赛中交叉换位移动频繁，战术变化丰富，能够有效应对对手的人盯人战术。但是，该阵型存在的主要问题在于防守强度不大，没有明显的防守层次，容易给对手造成进攻机会。“二二阵型”偏向于区域防守，它的进攻层次明显，能够快速将对手压缩在离球门较近的区域内，射门得分。但是，该阵型对球员的技术要求较高，且进攻投入的人数较多，一旦失去球权非常容易陷入被动。2、进攻战术

任何体育竞赛都是为了取得最终的胜利，足球竞赛更是如此。

由于人数较少，且场地有限，双方运动员在场上你争我抢，远远要比传统足球比赛激烈得多。通过有限的人数在有限的场地内射门得分，双方球员传接球、抢断球、射门频率非常高。在这种比赛模式下，球员的进攻战术比传统足球比赛更加多样，边中结合、中路渗透、全员进攻等进攻战术在实际比赛中灵活多变。近年来，我国加强了关于五人制足球的科研工作，使五人制足球进攻战术在强调核心球员技术的同时，更加追求整体性。当前，五人制足球进攻战术常用的有防守反击、全攻以及整体控球配合打法等。

3、防守战术

五人制足球的防守战术主要为人盯人防守。由于比赛场地空间下，因此五人制足球比赛一般采用人盯人防守战术，结合区域人盯人防守战术，实行全场紧逼式打法。防守时，中场与前场防守主要以延缓对手进攻速度为主要目的，而后场防守实行人盯人紧逼防守，最大程度地压缩对手进攻空间，伺机断球实施反击。在具体的人盯人防守过程中，球员主要采用以下三种方法进行防守。一是抢球。当对手进攻球员带球、传球或接球时，为了避免对手射门得分，抢断无疑是最为直接有效的防守方法。但是，从实际效果上看，抢球的成功率并不高。究其原因，一方面是因为五人制足球运动员技术比传统足球运动员较高；二是因为五人制足球场地小，比赛节奏快，对手带球、传球与接球动作时间短、速度快。但是，抢球一方面是为了抢下球阻断对手进攻，另一方面还是为了压迫对手的进攻，打乱对手的进攻计划。

二是封堵。封堵的作用是阻碍对手的进攻路线，延缓对手的进攻速度。与抢球不同，它之封堵，不抢球。当己方球员技术水平低于进攻球员技术水平，无法顺利抢球时，常运用该战术。在比赛中，封堵主要用与阻挡对手的射门，协助守门员保护球门的安全。三是断球。断球是破坏对手进攻的主要手段，也是由守转攻的转折点，它在五人制足球比赛中具有非常重要的战略意义。若想顺利断球，球员必须具有一定的预测能力，能够准确预测出对手的传球路线，正确判断对手传球的时机和球速，并正确选择断球点。另外，在出击断球的一瞬间，必须决定好是将球破坏掉，还是将球控制在自己脚下，或将球传给同队队员。

希望对你有所帮助脱兔体育老师能帮助你解答更多体育锻炼问题

文章分享结束，足球带球的技巧和每天一小时足球训练，练什么进步快呢的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！