篮球胯下技巧(怎么才能把篮球运好)优质
本篇文章给大家谈谈篮球胯下技巧，以及怎么才能把篮球运好对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
控球和带球时如何让篮球像粘在手上一般
篮球控球方法持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，千万别用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环，练习球感。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。主要就是针对于球感，能够将篮球玩转自如。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下’8’字自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。扩展资料篮球控球练习技巧低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。练习时可以坐在地上用指尖点球。快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。多变：高度和速度都要求多变，迷惑对手，假动作和突破会更有效。抬头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球也可以及时发现队友，不要陷入1打5。指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。左右手都要练：突破、传球甚至防守时都有用。可以用两个篮球同时运来练习。各种控球技巧都要练：体前变向、顺反穿裆、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低运球，转身，shamgod，跳步。
怎么才能把篮球运好
一、先说一下技术动作，因为正确的动作才能更好的运转：
运球时的身体姿势
脚:指向运球方向,一只脚位于另一只脚的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面约成45°角。有防守的情况下可弯屈得多些,在做快速运球时可伸直些。
背:稍向前弯屈。
头:头抬起,两眼平视要平稳。
臂:运球臂肘部弯屈,肘关节靠近身体,另一臂平架起,小臂平行地面,准备挡住对手抢球。小臂要刚直,要把对手挡得远离球。
手腕:利用手腕的上扬下压的动作,控制球的速度和高度,要避免用手拍击球。
手:手掌触球,手心不要触球。
手指:手指要均匀地张开接触球,要用手指前部关节控制球
二、然后就是具体的练习方法：
(一)快速运球。运球者沿着障碍物在右侧用右手向另端快速运球,回来时用左手快速运球。运球时先将球推向体前外侧位置,然后快速跑动追球,快速运球的目的是迅速将球推进至前场进攻。
(二)变速运球。运球者快速运球至第一障碍物后,立即改为低运球,以使防守者的防守速度减慢,拍两三次球后,再立即加速改为快速运球,到下一个障碍物做同样的练习。去时用右手,回来时用左手,而且在同一障碍处练习同样的变速。
(三)体前交叉运球。运球者用右手运球至障碍物处,用右手将球经由体前推至左侧成左手运球。左手运球至第二障碍物时再用上述方式换成右手运球,如此每至一障碍物换手一次。应注意的是作这个换手交叉动作要快。
(四)前拉后推运球。运球者快速运球织障碍物,向后拉一次球,然后在向前推球并急速起动向前运球,每至一障碍物前练习一次。
(五)冰球式运球。运球者快速运球至障碍物处改成原地运球姿势随即模仿冰球式运球,这样做的目的是为了暂时牵制住防守者的行动以便于运球者有时间选择从防守者那一侧突破。
(六)单手体前横运球。运球者至障碍物时做体前横运动的动作,使防守者误认为运球者要做体前交叉运球而采用错误的向一侧倾斜的防守动作而失去重心,此时运球者立即用原手将球横拉回原侧向原来方向突破。
(七)后转身运球。运球者运球至障碍物时,做从右侧突破的动作,然后急停做后转身同时做向后拉球动作,转身和拉球的动作要用一个动作完成,因此运球者要熟练地掌握拉球技术。在完成转身和拉球的动作时,就要在体前用左手保持好球。当防守者试图迫使运球者陷入被夹击的境地或边线一侧时,运用转身运动是可以摆脱对手的。
(八)背后运球。运球者运球至障碍物处,将球拉至体后并经体后推向身体另侧侧前方地上,此时运球者换手运球突破。背后运球的优点是运球者可以面对防守者改变运球方向。
(九)胯下运球。胯下运球就是用手从体后外侧做一次穿裆运球,但要注意步法不要乱。在变换前进方向时,它比转身运球和背后运球都要优越,因为此种运球方法不易失误。
三、需要提醒：
1、身体素质必须加强；
2、篮球智商必须提高；
四、已经掌握了基本的运球技术，那么要练习一些提高的手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3组；
2、手指拍球，对墙练习（球反弹的距离不超过10CM），左右手每只每次1分钟，至少3组。
什么是篮球如何练习好篮球
美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
我认为篮篮球运动是由体育教师詹姆士·奈·史密斯（James.Nai.smith）1891年发明的。当时他启发于当地青年摘桃扔入桃筐的游戏，即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐，展开投篮比赛，这便是篮球运动的雏形。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为首先，篮球是一项团队运动，也是一种竞技体育，这项运动不仅要求你个人的实力，还需要整个团队的默契配合。
如果想要打好篮球，那么首先需要练习的就是基本功。比如运球，投球，传球等等，这些都是必不可少的练习项目，只有将这些基本功打牢固了，后期才可以进行更有难度的技巧训练或者传接球配合，当然，基本功也是整个团队默契配合的关键所在。比如说目前联盟里面的勇士队，就是因为每个人的基本功都非常踏实，所以打球非常流畅，进攻非常舒服。
其次就是要培养自己的大局意识，不能够被一时的冲动而限制了自己的发挥，打球中对抗是非常正常的事情，但不能因为此而愤怒做一些违体，或者犯规动作，这是非常忌讳的。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
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篮球运球很渣怎么破
其实不论是什么运动，都是靠的熟能生巧，但最主要的是你要喜欢，要热爱，如果你喜欢打篮球就不要刻意的去练习，而是约上几个伙伴一起打，一起享受篮球带来的快乐，有时间多看看nba，学习里面的动作技巧和比赛知识，久而久知你会越来越喜欢篮球，技术也会越来越熟练。
篮球零基础，如何系统学习
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我认为篮球运动训练主要内容取决于篮球竞技能力结构，包括以身体素质，篮球技术，篮球战术为主要，心理智能，团队意识为辅的训练。首当其冲当属身体素质训练，身体素质是所有运动的基础。
其次，控球，这是个基本功，是篮球的基础，练好控球先做到三点，首先学会用手腕拍球，然后用手指粘球，其次要学会绕球，培养良好的球感。这些做的差不多了，就学会在跑动中运球，不求快，但求稳，先做到这些。
最后是上篮，上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的套路，这里要学会钻对方的弱侧即空间较大的一面，起跳不求高，注意身体对球的掩护，出手手指要灵活的挑蓝，别僵硬。
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